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霧霾天洗鼻子應成為日常習慣

發布人:徐州市金緯醫電 瀏覽 898 次 發布時間:2017年11月6日 打印本頁

                

     最近幾天,京城再次籠罩在混沌的灰色霧霾中,空氣質量監測結果幾乎每天都是
“嚴重污染”,為此人們紛紛戴起口罩作為防護。不過,專家提醒,霧霾天僅僅戴口
罩是不夠的,在嚴重霧霾天外出回到家后,除了洗洗臉,還應清洗鼻腔,減少有害物
質在鼻腔的潴留時間,這樣做既能盡量消除霧霾對健康的不良影響,對預防流感也有
好處。
  保衛鼻子是健康的第一道防線
  鼻腔是肺進行呼吸和氣體交換的通道及門戶,也是各種病毒、細菌最易生長、繁
殖、聚集和進入呼吸道及肺部的場所。正常人的鼻腔及鼻竇內之表皮黏膜細胞持續有
清澈的液體分泌出來,再經由黏膜細胞上面數以萬計的纖毛有規律的協調運動,將這
些分泌物從鼻竇、經由鼻腔往后流到鼻咽腔、喉嚨再吞入食道及胃中再被分解掉。一
般成年人每天約分泌1公升的黏液,借由這些黏液來維持鼻腔及鼻竇內部的濕度和吸
空氣中的灰塵及刺激物,構成一整套“黏液-纖毛防衛系統”,無論運送黏液的纖
是分泌黏液的細胞,對保護呼吸道的健康都很重要。當這套機制運作良好時,可
時有效地移除入侵的污染物質和有害病菌,人就處于健康狀態。一旦體質下降或
入物損害或超出“黏液-纖毛防衛系統”的負荷,人就可能致病,比如因為病毒、
的大量入侵或過敏原和污染物的強烈刺激,導致鼻黏膜炎癥使得清澈的黏液分泌
膿稠,或纖毛喪失有規律的協調運動,都會產生膿稠的鼻涕或鼻涕倒流的感覺,
成鼻竇炎或各種鼻炎等疾病。
  應對霧霾 沖洗鼻腔不可省
  霾是霧和霾的統稱,組成成分非常復雜,最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸
入顆粒物這三項,前兩者為氣態污染物,可吸入顆粒物主要包括灰塵、硫酸、硝酸、
有機碳氫化合物等粒子,是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。
  對健康構成危害的主要是直徑小于10微米的顆粒物,如礦物顆粒物、海鹽、硫酸
鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等,它們的特點是能直接進入并黏附
在人體上、下呼吸道黏膜不易排出。在霧霾天氣,空氣中的細菌、病毒、過敏原附著
在污染物顆粒中,吸入鼻腔后會對纖毛的運動及自潔功能產生影響,經常超出“黏液
-纖毛防衛系統”的負荷,造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積,容易引發上呼吸道感染、
刺激癥狀和過敏癥狀,如過敏性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體炎、腺樣體肥大、支氣管炎、
哮喘或肺炎的復發或加重慢性阻塞性肺病的病情。過敏性鼻炎患者受到霧霾天氣的影
響最大,而兒童對于霧霾污染更為敏感,當顆粒物吸入體內后,會促進和誘發哮喘等
各種過敏癥狀。鼻子是防止霧霾侵入人體的第一道防線,因此專家建議,嚴重霧霾天
外出回到家后,除了洗洗臉,還應該洗洗不堪重負的鼻子,使其恢復最佳防衛狀態和
減少有害物質在鼻腔的潴留時間。
  預防流感 洗鼻子比洗手更有用
  清洗鼻子的一個附加好處還包括可以預防感冒和流感。“感冒和流感病毒侵犯人
體首先要通過鼻子。疾病防治中心的研究表明,病毒可潛伏在鼻腔分泌物中達24小時
到4天,因此,為了控制病毒在人群中的感染和傳播,我們應該將更多注意力放到鼻子
上來。”中山大學附屬第三醫院頭頸外科鼻科專家楊欽泰說道。
  他表示,單單洗手是不夠的,因為病毒的感染和傳播主要是通過呼吸道途徑,很
少經口,所以洗鼻子比洗手要有用得多。及時清除鼻腔中的病毒可大大減少患感冒或
流感的風險。“我們認為鼻腔沖洗是一種簡單、安全、經濟、有效的抵抗感冒或流感
的方法。它的有效性已被最新的臨床研究所證實——每天鼻腔沖洗不但可以有效預防
成人和兒童感冒,還可以緩解感冒患者的癥狀并縮短病程,有研究表明感冒后鼻腔沖
洗可以減少兒童抗生素和減充血劑的用量。將病毒從鼻腔中沖洗出來既能保護自己,
又能保護周圍的人。”
  洗鼻攻略
  清水洗鼻不可取 可自行配制溫鹽水
  專家表示,像這種霧霾、流感的高發季節,鼻腔沖洗適用于所有人群,包括健康
人群的保健,就像刷牙一樣,鼻腔沖洗可以在鼻腔中的病原體引起疾病之前將它們清
除,從而減少鼻腔和鼻竇疾病等呼吸道疾病的發生。目前,也有觀點認為健康人不應
該洗鼻,但是當鼻子不舒服或者在感冒流行季節、空氣污染環境時,洗洗更有助于健
康。
  作為日常保健,鼻腔沖洗可以在一天中的任何時間進行。當你感覺自己暴露在病
原體中了就可以進行鼻腔沖洗,尤其是與咳嗽或打噴嚏的人密切接觸過后。一般來說
,晚上進行鼻腔沖洗是最方便的,因為晚上沒有時間壓力,而且在外出和再次暴露于
臟空氣中之前鼻腔可以一整晚保持潔凈。至于鼻腔沖洗的頻率,當你感覺自己暴露在
病原體中,任何時候都可以洗鼻。若作為鼻子保健目的,一般每周2至3次即可,鼻炎
等疾病患者建議每天洗鼻1次,分泌物多時可以適當增加次數。
  耳鼻咽喉科醫師通常不建議單純用清水來沖洗鼻子,因為清水相對于鼻腔黏膜的
組織液而言是低張溶液,它會促使鼻腔溶液中的一些離子離開鼻腔黏膜細胞,而水分
會進入鼻腔黏膜細胞,讓鼻腔黏膜更加腫脹,進而破壞鼻腔黏膜。此外,單純使用清
水沖洗鼻子時,鼻腔也會覺得相當刺痛,感覺比較不舒服。專家建議,沖洗鼻腔最好
用35℃至38℃的溫鹽水,太熱太冷都不適宜。
  沖洗用的鹽可以用超市中購買的配方鹽包,也可以在家中自行調配:將3克精鹽
(最好用不含碘的食用鹽)加入300ml溫水中,或者將2克精鹽和1克小蘇打加入300ml
 溫水中即可。
  洗鼻器械選專用 兒童可用霧化噴鼻
  最好使用專業的鼻腔沖洗器,沖洗器目前有很多種,如果購買,應選正規廠家生
產的操作簡單的沖洗器,有手動的也有電動脈沖的。沖洗器不同,沖洗方法也有所不
同。
  大多數手動的沖洗方法是上身向前傾斜,頭稍偏向一側,微微張口,用口平靜呼
吸,將沖洗器橄欖頭塞入偏高一側鼻孔,洗右側時以右手持橄欖頭,左側則用左手。
輕捏軟瓶體,將沖洗液由一側鼻孔沖洗進入鼻腔和鼻竇,繞經鼻咽部再由另一側鼻腔
或口中流出,兩側鼻孔交替洗。殘留于鼻腔內的液體可讓其自然流掉,切忌捏著雙鼻
擤鼻,企圖排盡鼻腔內液體,避免引發耳痛和中耳炎。特別要注意的是,沖洗時不要
用鼻呼吸,不可做吞咽動作以免嗆咳。
  6歲以下兒童不適合洗鼻,因為兒童配合欠佳,而且鼻竇和耳朵尚未發育完全,
洗鼻容易加大患鼻竇炎、中耳炎的風險。如果不能做鼻腔沖洗,也可以采用商品化的
生理海水霧化噴鼻替代,它具有高滲性,含殺菌、消炎、抗過敏等微量元素,安全、
舒適是其最大特點,噴嘴設計老少皆宜,缺點是比較貴。


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